2 razy w

Może jeszcze jakieś sugestie? Co myslicie o ćwiczeniu klatki 2 razy w tygodniu? Albo o zmniejszeniu cieżaru i większej liczbie powtórzeń? Może pomóc? Czy może jakoś ćwiczenia zmienić? Po wakacjach napewno wypróbuje trening porusz swoją klatke ale teraz na wakacje co mam robić?

biegaj w dni nietreningowe. jak chcesz splita, to partię 2 razy w tygodniu, w mapie działu jest art adzika o tym.

Chyba że nie robilbym treningów typowo na siłę 3x5p tylko zamienił je na treningi hipertroficzne ,czyli operowalbym ciezarami rzędu 70%, Według mnie lepiej jest robić partię 2 razy w tygodniu i w osobne dni nogi ,bo sporo się naczytalem o fbw i nie przekonuje mnie zbytnio ten rodzaj treningu..co o tym sądzicie ?

...ale ja chcę schudnąć i będę ćw 2 razy w tyg jak na razie...więc chyba powinnam ograniczyć kalorie no nie?A najbardziej węglowodany,tak?Tylko,że do ilu?Ile dziennie powinnam spożywać kalorii?

chłopaki dużo gadają ale Ci nie podpowiedzą konkretnie :D a i brzuch maksymalnie 2 razy w tygodniu na pytanie dlaczego moja odpowiedz - bo tak :D za dużo by tłumaczyć

wg. mnie znowu zły plan Mokrynias, coś Ty się tak uparł na tą klatę 2 razy w tygodniu, triceps i klata razem;/ i te barki po plecach... , niech inni się wypowiedzą...

jak na razie to biegam 2 razy w tygodniu, ale widze z opinii ze chyba trzeba bedzie tak zostawic.

[...] Wzrost : 189 Staż treningowy: Ok. 3 miesiące. Obwód pasa 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 40 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Koszykówka 2 razy w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: Bardzo dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Czasami pływanie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] testa i na pół tabsa exe do strzała i przedwczoraj odebralem wyniki z estro ponizej normy sam nie rozumiem co tutaj zaszło ale ubilem sobie estro biorąc po pół tabsa 2 razy w tygodniu. Exe ma tak samo skutki uboczne i ja się nie spotkałem żeby ktoś jadł takie ilości przy tak małych dawkach środków i obstawiam że faktycznie na Ciebie nie [...]

mysle ze dolecisz do dawki 800 tygodniowo lub wiekszej, ale jw zacznij od 400 i zwiekszaj. strzaly 2 razy w tygodniu beda ok.

był czat już 2 razy w historii forum raz dawno dawno temu w czasach w jakich większość was nie pamięta i całkiem niedawno jakoś ponad rok temu na dole strony głównej nie sprawdził się czemu ? jak już pisze się na forum to z myślą żeby slad po tym pozostał nawet jeśli to spam.

Dodaj jakieś ćwiczonka na biceps/triceps/łydki. Nawet 1-2 razy w tygodniu Np do A dodaj uginanie przedłapek ze sztangą stojąc 3serie, do B jakieś francuskie wyciskanie sztangi leżąc lub hantelka siedząc i łydki hmmm np z serii łączonej z nogami w B. Plan na początek w sam raz :) Tylko np plecy/nogi/klatka rób 4-5 serii, barki 3-4 serie, biceps, [...]

[...] w tym dziale, ale nie zauważyłem nazwy działu bo trafiłem tutaj przez Google i od razu napisałem. Jeszcze mam pytanie odnośnie tego gubienia tłuszczu, w tym przypadku trzeba ściśle trzymać się diety czy można powiedzmy 2 razy w tygodniu wypić piwo czy zajść do Maka? Zalany tłuszczem jakoś specjalnie nie jestem, jednak jest go trochę za dużo.

W pon masz siłownie i boks a we wtorek nic? poniedziałek boks wtorek siłownia sroda boks czwartek KB piątek KB sobota siłownia niedziela wolne Tak wydaje mi się, że ok, rano jeszcze możesz biegać jak masz siłownię 2 razy w tygodniu.

Ja proponuje Kyokushin 2 razy w tygodniu + judo raz, jak się da. Dzięki temu będziesz miał dobrą stójkę oraz będziesz wiedział o co chodzi w parterze :) Pozdro, i nie ćwicz za ostro na tej siłowni :)

A jeszcze co do HST, z tego co czytałem to myśle że to nie jest zły pomysł. Wierze, iż przynosi on dobre rezultaty i sam planuje tego spóbować. Może to bedzie dobra odmiana. Skoro brałem sie za ćwiczenie partii 2 razy w tygodniu to czemu nie spróbować z 3 tylko z mniejszą intensywniościa. Pozdro...

a jest pożytek z takiej l-karnityna która jest brana 2 razy w tygodniu a może zamiast l-karni... brać jakiś inny spalacz?

To ok. A teraz tak, mam robic te cwiczenia 2 razy w tyg. ? Takie same? czy np. w pon. te trzy w czwartek 3 inne ? ? Zmieniony przez - SzzychAa w dniu 2009-09-13 14:34:57

[...] Cwiczen http://kulturystyka.pl/atlas/ "Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu [...]

Klata to mała paria mięśniowa, nie trenuj jej częściej, niż 2 razy w tygodniu, jeśli robisz to na serio. Więcej, nie znaczy lepiej, zwłaszcza w tym sporcie...